Home » Kesehatan » Rambut » 4 Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Rambut Rontok

4 Makanan Yang Baik Untuk Mencegah Rambut Rontok

Halo para pembaca Jawalogger, pada postingan kali ini saya akan membagikan tentang empat macam makanan untuk rambut agar sehat. Empat makanan tersebut merupakan sumber nutrisi terbaik yang dapat membantu mengatasi atau menghentikan rambut rontok.

Seperti halnya organ-organ tubuh lainnya, rambut sehat dan kuat harus didukung dengan pola makan (diet). Jika mengikuti pola makan buruk mungkin anda tidak akan merasakan dampaknya pada rambut d engan cepat. Mungkin akan butuh waktu yang lebih lama untuk mengetahui dampak dari diet tidak sehat pada rambut.


Memakan makanan cepat saji atau junk food merupakan salah satu diet buruk yang benar-benar dapat membuat rambut anda tidak sehat. Oleh karena itu, makanan yang anda makan hari ini harus mengandung nutrisi-nutrisi yang dapat membantu folikel rambut tetap kuat. Jika aliran darah ke folikel berkurang, rambut akan menjadi tidak sehat yang bisa berakibat kerontokan.

Bukan hanya pola makan saja, ada faktor-faktor lain yang berkaitan dengan kesehatan rambut misalnya genetik / keturunan, kurang tidur dan ketidakseimbangan hormon.

Mungkin anda bisa mempertimbangkan pola makan dengan empat jenis makanan di bawah ini yang akan memberikan nutrisi tepat dan dibutuhkan oleh rambut. 

Buah yang mengandung Vitamin C

Buah blueberry kaya akan Vitamin C yang sangat penting peranannya untuk peredaran darah ke seluruh tubuh termasuk kulit kepala dan rambut. Vitamin C juga mendukung pembuluh darah mengalirkan nutrisi ke folikel rambut.Kekurangan Vitamin C akan menyebabkan kerusakan rambut. Sumber-sumber Vitamin C selain BlueBerry antara lain buah kiwi, tomat dan strawberry.

Sayuran berdaun hijau gelap

Bayam mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh antara lain zat besi, asam folat, beta karoten dan Vitamin C. Zat-zat tersebut berperan untuk menjaga folikel rambut agar tetap sehat dan meningkatkan peredaran darah. Pilihan sayuran berdaun hijau gelap selain bayam yaitu brokoli.

Kacang-kacangan

Kacang lentil mengandung banyak zat protein, besi, biotin dan seng yang merupakan nutrisi-nutrisi sangat penting bagi rambut. Selain kacang lentil, anda juga bisa menngonsumsi kacang buncis atau kacang kedelai.



Walnut merupakan sejenis kacang yang mengandung zat asam lemak Omega 3, vitamin E, biotin, dan tembaga.  Vitamin E dan biotin membantu melindungi sel dari kerusakan DNA. Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut tipis. Zat mineral tembaga pada walnut membantu memelihara warna rambut dan membuatnya tetap bercahaya.

Daging ikan

Ikan salmon dengan dagingnya yang berwarna merah kaya akan zat asam lemak Omega 3, Vitamin D dan protein yang membantu menguatkan rambut. Tapi, tubuh tidak menghasilkan zat asam lemak Omega 3 yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Memasukkan daging ikan salmon dalam diet anda akan membantu memberikan nutrisi dalam tubuh sehingga rambut akan semakin kuat. Pilihan daging ikan lainnya misalnya ikan sarden dan makarel. 

Itulah empat jenis makanan yang bermanfaat untuk membantu mencegah rambut rontok.

NB : 
Tulisan ini berusaha untuk menghadirkan informasi dan tips yang seakurat mungkin dari berbagai sumber pilihan dan terpercaya. Hasil dapat bervariasi pada tiap individu tergantung kondisi tubuh dan kesehatan pribadi.Jawalogger tidak dapat menjamin dan tidak bertanggung jawab apabila hasil yang anda peroleh berbeda dengan pengguna lain yang mendapatkan hasil positif.

Sebaiknya anda mengunjungi dokter spesialis untuk mendapatkan saran dan solusi terbaik berkaitan dengan masalah kebotakan pada rambut kepala.

 Maturnuwun :)

Artikel Lainnya

Contoh Teks Deskripsi Bahasa Jawa Tentang Candi Borobudur

Gambar
Halo para pembaca semua, Jawalogger kali ini akan membagikan sebuah teks paragraf deskripsi mengenai Candi Borobudur. Seperti yang sudah diketahui, candi ini merupakan candi Buddha terbesar di dunia dan pernah menjadi salah satu keajaiban dunia. Sampai sekarang, Candi Borobudur masih menjadi salah satu wisata candi paling populer di Indonesia. Bukan hanya wisatawan dalam negeri saja tapi juga turis luar negeri juga sangat mengagumi candi yang terletak di Kabupaten Magelang, Jawa Tengah ini. Baca juga :  Mau Contoh Cerita Liburan Ke Candi Borobudur Dalam Bahasa Jawa? Ini Dia..... Pada tulisan di bawah ini akan mendeskripsikan Candi Borobudur secara singkat dalam tiga paragraf yang saya rangkum dengan sedikit perubahan dari Wikipedia dan sumber lainnya berupa buku. Paragraf bahasa Jawa Candhi Barabudhur Candhi Barabudhur mujudake candhi Buddha kang digawe ing abad IX dening Raja Semaratungga sing ngasta kraton Mataram Hindhu. Raja Semaratungga saka wangsa S
Read more »

Karangan Narasi Dalam Bahasa Jawa Beserta Contoh dan Terjemahannya

Gambar
Karangan narasi merupakan sebuah karangan yang bertujuan untuk menceritakan pengalaman hidup seseorang. Maka supaya dapat menggambarkan kenyataan hidup, cerita narasi biasanya menerangkan tempat, waktu, suasana, tingkah laku, urutan kejadian dan sebagainya. Bahasa Jawa juga mengenal adanya karangan narasi yang biasanya untuk menceritakan suatu kejadian misalnya asal-usul nama suatu tempat atau kota. Dalam menulis sebuah karangan kita perlu mengikuti beberapa tahapan yang tidak boleh diacak urutannya. Jadi harus berurutan. Menentukan dan memilih tema (underan) Menentukan tujuan (ancas) Menentukan jenis karangan Mengumpulkan bahan (bakalan) Membuat kerangka karangan (rengrengan) Mengembangkan kerangka menjadi satu karangan Mengedit karangan sampai dirasakan sempurna Dari urut-urutan tahapan di atas, anda mengetahui bahwa langkah pertama saat mengarang adalah memilih tema, bukan judul (sesirah). Mengapa? Tema itulah yang akan diuraikan menjadi sebuah karangan u
Read more »

Contoh Percakapan Bahasa Jawa Antara Bapak dan Anak

Gambar
Percakapan merupakan bentuk komunikasi antara dua orang atau lebih yang membahas bermacam-macam topik. Kita sering sekali menemukan percakapan dalam kehidupan sehari-hari baik itu dalam keluarga, sekolah, tempat kerja bahkan dengan orang lain yang belum kenal sekalipun. Dalam sebuah keluarga, percakapan antara orang tua dengan anak-anak, khususnya dalam masyarakat Jawa sebagian besar menggunakan Jawa alus maupun ngoko. Bahasa Jawa alus dipakai oleh anak yang berbicara kepada orang tuanya. Sedangkan Bahasa Jawa ngoko dipakai bapak atau ibu kepada anak-anaknya. Berikut ini adalah contoh percakapan Bahasa Jawa antara Bapak dan anak perempuannya yang bernama Dini. Simak baik-baik. Percakapan Jawa Bapak : "Lagi apa ta nDhuk?" Dini     : "Nembe sinau Pak, kaleresan menika wonten garapan wucalan Basa Jawi ingkang dereng kula mengertosi". Bapak : "Babagan apa ta nDhuk?" Dini     : "Tegesipun nakdherek menika napa Pak?" Bapak :
Read more »